Memiliki berat badan yang ideal sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda. Namun, jika Anda termasuk orang yang bertubuh terlalu kurus, menaikkan berat badan bisa menjadi sebuah tantangan. Tidak perlu khawatir, berikut ini adalah beberapa cara alami untuk menggemukkan badan dengan cepat dan sehat.
1. Tingkatkan porsi makan
Untuk menaikkan berat badan dengan cepat dan sehat, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan memperbesar porsi makan harian. Jurus jitu untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar menjadi energi. Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan asupan kalori sebanyak 700 kkal untuk makan siang. Jadi, perhatikan apakah asupan kalori Anda sudah mencapai angka tersebut atau belum. Jika belum, Anda dapat menambah porsi makanan tertentu pada menu makan Anda, seperti menambah 1 centong nasi yang setara dengan 300 kkal. Selain itu, pastikan untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat dan bugar.
