5. Minum jus atau smoothie mengenyangkan
Anda mungkin suka minuman bersoda atau kopi yang manis, namun mereka mengandung gula yang tinggi dan bisa tidak sehat jika dikonsumsi secara berlebihan. Untungnya, ada alternatif minuman yang lebih sehat dan juga tinggi kalori, yaitu smoothie buah dan jus.
Anda dapat membuat smoothie dengan susu full cream dan berbagai macam buah segar yang disukai. Untuk menambahkan kalori, Anda dapat menambahkan biji rami, selai kacang, atau bubuk protein ke dalam smoothie Anda. Selain itu, sensasi kenyang yang Anda dapatkan dari minum smoothie dan jus tidak seberat sensasi kenyang setelah makan berat, sehingga Anda dapat menambah asupan nutrisi dan kalori tanpa merasa terlalu kenyang.
Smoothie dan jus yang terbuat dari buah dan sayuran segar dapat memberikan kalori penting bagi tubuh Anda dalam menambah berat badan. Selain itu, minuman ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat dan bugar. Jadi, cobalah mengganti minuman manis Anda dengan smoothie buah dan jus untuk menambah berat badan Anda secara sehat dan menyenangkan.
